Почему диеты, кажется, не работают?
Это потому что вес скоро восстанавливается после того, как Вы «слезаете» с вашей диеты. Если бы диеты действительно работали, их не было бы так много! После диет ваша обычная еда и осуществление упражнений должны оставаться на прежнем уровне.
Сколько я должен весить?
Это — трудный вопрос. Два человека могут быть одного роста и весить одинаково, но один человек может выглядеть грузным, и другой может выглядеть прекрасным. Кто-то тренируется регулярно и имеет больше мускул, выглядит более тонким, а кто-то, является бездействующим и имеет больше жира.
Вы можете думать, что Вы должны весить меньше, когда ваш вес — уже здоровый. Картины моделей в журналах наводят на размышления, что все должны быть очень тонкими. Это не верно. Говорите с вашим врачом о том, что является правильным для Вас.
Какие вещи вносят свой вклад в то, чтобы быть грузными?
Много вещей могут внести свой вклад в проблемы веса. Грузные люди часто боролись с их весом в течение долгого времени. Вы можете полагать, что Вы не имеете достаточного количества силы воли, чтобы похудеть или избежать это. Но нехватка силы воли, возможно, не проблема. Много других вещей могут быть в корне вашей проблемы веса. Некоторые причины избыточного веса:
Проблемы веса, которые существуют в вашей семье
Едите когда одиноко, грустный
Оказывают давление, чтобы поесть с друзьями или семьей
Используете пищу для отдыха
Принятие лекарства, которое заставляет Вас проголодаться
Низкий метаболизм
Проблемы на гормональном уровне
Что относительно того, что я ем, когда я грущу или чувствую себя одиноким?
Старайтесь преодолеть это чувство без еды. После того, как Вы преодолеете свои эмоции без еды, Вы можете обнаружить, что еда действительно не помогает Вам чувствовать себя лучше. Фактически это может заставить Вас чувствовать себя только хуже.
Почему упражнения играют большую роль?
Упражнения играют большую роль для людей, которые хотят похудеть. Регулярные упражнения помогают Вам сжечь калории быстрее, даже когда Вы сидите не двигаясь. Упражнения делают это, поднимая Ваш метаболизм. Они также помогают Вам сжечь жир и укрепить мускулы. Так, даже если Вы не теряете фунты, Вы можете потерять дюймы.
Упражнения также имеют тенденцию обуздывать Ваш аппетит. Это — здоровая альтернатива еде. Это может помочь уменьшить напряжение. Упражнения хороши для здоровья Вашего сердца и костей также.
Какой лучший тип упражнений?
Лучший вид упражнений — упражнение, которое Вы будете продолжать делать в течение Вашей жизни. Аэробные упражнения укрепляют Вашу сердечную мышцу и помогают сжечь калории. Чем дольше Вы тренируетесь, тем больше Ваше тело сожжет жира. Занятия аэробикой даже в течении всего лишь 10 минут дадут видимый результат. Аэробные упражнения включают плавание, быстрая ходьба, бег трусцой и велосипедный спорт. Попытайтесь заниматься до 20 — 30 минут три раза в неделю.
Ходьба, даже медленная, может быть очень полезной. Если Вы выбираете ходьбу для занятий, то ходить надо в течение одного часа, пять раз в неделю.
Главное, чтобы помнить — то, что любой вид упражнений лучше чем ни один вообще.
Как я могу сделать занятия спортом привычкой?
Чтобы быть полезным в конечном счете, упражнение, которое Вы выбираете, не должно делать из вас ломовую лошадь. Оно не должно также превращаться в бытовую хозяйственную работу. Выберите упражнение, которым Вы наслаждаетесь. Занятия спортом с другом может помочь. Он может здорово вас поддержать, если вы начнете сдавать свои позиции. Поддержка очень важна в этом деле. Одному справиться бывает очень тяжело.
Хорошая фигура 